Cum să crești potența cu ajutorul nutriției, stilului de viață și medicamentelor

10 Mai 2025

Potența masculină poate fi descrisă ca fiind posibilitatea implementării contactului sexual. O condiție necesară pentru desfășurarea vieții sexuale normale este o erecție calitativă - stresul în timp util și suficient al penisului și îl ține în această stare pentru timpul suficient pentru a finaliza actul sexual.

Slăbirea potenței afectează negativ relațiile de familie, astfel încât creșterea potenței este o problemă importantă a bunăstării cuprinzătoare.

Motive pentru o scădere a potenței

Pentru a înțelege cum să faceți față problemei, trebuie să -i cunoașteți natura. Următoarele motive pot afecta calitatea potenței:

Psihogen - stres prelungit, neînțelegere în viața de familie, a suferit leziuni mentale; Hormonal - o scădere a nivelului sanguin în sângele steroizilor sexuali masculi (androgeni), încălcarea echilibrului dintre ei și hormonii feminini (estrogeni); Vascular - agravarea alimentării cu sânge către organele pelvine; obiceiuri proaste - fumat, alcool; Unele medicamente - pentru tratamentul medicamentos al bolilor de inimă, rinichilor, stomacului și duodenului, tulburări neurologice și mentale; hormoni prescriși pentru neoplasme ale glandei prostatei; boli ale diferitelor organe și sisteme - patologii congenitale și dobândite ale penisului; Diabet zaharat; boli de inimă, rinichi, tract respirator inferior; leziuni ale creierului și măduvei spinării, nervii periferici care reglementează activitatea penisului Astfel, o erecție poate slăbi atât sub influența masei relativ ușor eliminate factori adverși, cât și pe fondul bolilor cronice, de fapt, incurabile. În consecință, în unele cazuri, puteți încerca să creșteți potența, în altele, o îmbunătățire a funcției erectile este posibilă numai cu ajutorul medical.

Medicamente care îmbunătățesc potența

Potența ajută la creșterea potenței pentru a lua spre interior sau la introducerea de medicamente speciale folosind o seringă într -un corp cavernos al unui penis (injecție intracavernă):

tableta formează inhibitori-5-5, mușchii relaxanți ai corpurilor cavernoase ale penisului și îmbunătățirea fluxului sanguin; Medicament injectat cu efect vasodilatator. Medicamente care îmbunătățesc potența

Principalul avantaj al potenței crescute a medicamentului este viteza de acțiune. Cu toate acestea, acest efect este de unică folosință: în contrast cu metodele care îmbunătățesc stilul de viață, medicamentele, creșterea potenței, nu elimină cauzele funcției erectile afectate. Un alt dezavantaj este prezența restricțiilor și a contraindicațiilor pentru utilizare, precum și probabilitatea de complicații, prin urmare, înainte de utilizarea medicamentelor, este necesar să consultați un specialist care va putea evalua toate riscurile.

Cea mai severă complicație posibilă a utilizării acestor medicamente este dezvoltarea insuficienței cardiace acute. În plus, abuzul unor astfel de metode artificiale de creștere a viabilității sexuale poate duce la priapism - debutul unei erecții lungi (multi -ore) pe fondul unei încălcări a circulației sângelui în vasele penisului. Dacă nu apelați la un specialist pentru ajutor în 24 de ore, o astfel de patologie poate duce la o deteriorare semnificativă a funcției erectile și chiar poate provoca pierderea completă - impotența.

Ridicare

Cum să crești potența la bărbați în moduri naturale? O dietă compilată corespunzător ajută la creșterea potenței. În primul rând, este necesar să se echilibreze compoziția cantitativă și calitativă a principalelor carbohidrați, proteine și grăsimi. În al doilea rând, pentru funcția sexuală normală, o cantitate suficientă de vitamine și minerale ar trebui să fie inclusă în puterea de zi cu zi.

Produse care îmbunătățesc calitatea erecției:

Proteină animală - Dacă nu există alergie, este mai bine să optezi pentru peștele de mare gras și fructe de mare; nuci, semințe de dovleac, floarea -soarelui; verdeață - spanac, țelină, pătrunjel, ceapă verde, cilantro, sparanghel; Produse acri -cumil; citrice gălbenuș de ou; uleiuri vegetale; usturoi; rădăcină de ghimbir. Există substanțe (fitoestrogeni) care pot crește nivelul hormonilor sexuali feminini în corpul masculin. Principalele lor surse: bere; soia; linte; semințe de in; Ierburi medicinale: oregano, mentă. Consumul crescut regulat de produse care conțin fitoestrogeni reduce funcția sexuală masculină. Utilizarea episodică a alimentelor și băuturilor, care includ aceste substanțe, nu va dăuna.

Nutriția echilibrată evită obezitatea. Greutatea în exces este un dușman ardent al potenței, deoarece țesutul adipos este capabil să sintetizeze hormonii feminini - estrogeni. Principiile de bază ale nutriției care nu permite excesul de greutate:

Raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie să fie de aproximativ 7: 9: 1, 5; Componenta carbohidraților ar trebui să includă numărul maxim de carbohidrați complexi (legume, fructe) și un minim de simplu (zahăr, coacere, dulciuri, paste, chipsuri, cereale tratate cu abur); Nu supraalimentați; Împărțiți dieta zilnică în cel puțin 3 părți.

Exerciții fizice pentru a crește

Exercițiile fizice regulate elimină fenomenele stagnante în domeniul organelor sferei sexuale masculine - o consecință a unui stil de viață sedentar. Ca urmare a antrenamentului, a circulației sângelui și a nutriției țesuturilor, tonul muscular se îmbunătățește, ceea ce duce la creșterea erecției. Este util în special întărirea mușchiului frunții, a cărui tensiune poate fi resimțită prin întârzierea urinării.

Exemple de exerciții:

Se efectuează culcat, cu o vezică goală, picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele de pe podea; Alternează tensiunea și relaxarea mușchiului timp de 5 secunde - repetă de 10 ori cu o pauză de zece secundă între abordări (versiunea acestui exercițiu într -o poziție de ședere îi permite să o efectueze imperceptibil pentru alții la locul de muncă); Versiunea complicată: poziția de pornire este aceeași, dar, în același timp, cu contracția mușchiului, trebuie să ridicați pelvisul fără a rupe picioarele de pe podea, dar cu relaxare - mai jos. Pe lângă îmbunătățirea funcției erectile, antrenamentul mușchilor podelei pelvine contribuie la vindecarea prostatei, controlul ejaculării, severitatea orgasmului, prevenirea urinarelor și a gazelor. Lucrări la mușchiul cu capsum lung completează organic educația fizică care contribuie la descărcarea stresului.

Respingerea obiceiurilor proaste

Librările de tutun și librările abundente sunt factori care cresc semnificativ riscul de probleme cu potența. Tutunul și dozele mari de alcool otrăvesc organismul, generând cauzele mentale și neurologice ale problemelor cu o erecție, agravează starea vaselor de sânge și împiedică producerea suficientă de hormoni sexuali bărbați.

„Moderat (nu mai mult de 50 de grame pe zi) Cantitatea de vin roșu uscat natural va aduce doar beneficii unui adult: utilizarea regulată a acestei băuturi în doze mici are un efect benefic asupra stării zidurilor vasculare"

Depășirea obstacolelor psihogene

Vârsta fragedă și sănătatea fizică excelentă sunt necesare, dar nu factori suficienți care oferă o erecție puternică. Consolidarea potenței contribuie în egală măsură la bunăstarea mentală.

Victoria asupra stresului prelungit

Stresul fizic și psihic (stres) pe termen lung determină creșterea permanentă a adrenalinei și a cortizolului din sânge, ceea ce duce la atât probleme directe cu potența, cât și indirect: dezvoltarea sau exacerbarea bolilor existente care cresc riscul de disfuncție sexuală. Cauzele stresului prelungit: suprasolicitare cronică la locul de muncă și în viața de zi cu zi; conflicte regulate ale casei și la locul de muncă; Experiențe (de exemplu, cu privire la plata unui împrumut, a problemelor familiale și profesionale).

Metodele de combatere a stresului pot fi împărțite în două grupuri:

Radical - de exemplu, o schimbare de loc de reședință, muncă, profesie; despărțind cu un partener, relația cu care s -a răcit lung și irevocabil; Distragerea - Imersiunea în hobby -uri care creează emoții pozitive. Rezoluția radicală este cea mai eficientă, dar nu întotdeauna aplicabilă. Divertismentul ajută la eliminarea problemei principale, pentru a reduce semnificația acesteia, reducând la minimum consecințele dăunătoare. Un mijloc de distragere poate fi orice afacere care aduce bucurie: vânătoare, pescuit, dans, desen, colectare.

Chiar și în prezența unei varietăți de divertisment interesant, nu va fi posibil să se facă față stresului dacă corpul nu oferă odihnă adecvată - un somn complet. Rest de noapte ar trebui să dureze cel puțin șapte ore. Trebuie să te culci cu acel calcul pentru a adormi cel mai târziu de două dimineața.

Eliminarea consecințelor traumelor mentale

Uneori, viața sexuală cu drepturi depline a unui bărbat este interferată cu situația care anterior Psihicul traumatic interferează: de exemplu, eșecul sexual experimentat anterior poate duce la o așteptare constantă de fiasco, motiv pentru care apar probleme cu potența. Se pune întrebarea despre cum să scapi de incertitudine.

Pentru a crește potența în această situație, există un mijloc bun - pentru a vorbi. Prezența unui interlocutor nu este necesară, puteți discuta cu reflectarea dvs. în oglindă, principalul lucru este să vă amintiți toate detaliile și să menționați încet toate detaliile evenimentului traumatic. Acest lucru trebuie făcut de cel puțin cinci ori. Reluarea multiplă elimină severitatea experiențelor, toate emoțiile, atunci când reamintim incidentul, sunt șterse treptat și încetează să aibă un impact negativ asupra funcției sexuale.

Crearea unor situații stresante pe termen scurt

Doar tensiunea prelungită, care nu este permisă pentru o lungă perioadă de timp, afectează potența masculină. Stresul pe termen scurt cu descărcarea instantanee, dimpotrivă, este bun pentru sănătate și implică indirect o creștere a potenței la bărbați.

În situații stresante scurte, o creștere puternică a adrenalinei este înlocuită de producția crescută de endorfine în timpul externării. Endorfinele („Hormonii bucuriei") contribuie la restaurarea vaselor de sânge, reducând glicemia, relaxarea și relaxarea corpului, ceea ce ajută la creșterea potenței și la menținerea sănătății în general. În plus, stresul pe termen scurt este bine distras de stresul pe termen lung, fără descărcare.

Cauză de stres „utilă":

Alergând la distanțe scurte (mai multe alergări pe zi 100 m cu pauze în vacanță) - este mai bine pentru curse sau singur, dar pentru a îmbunătăți rezultatul: de fiecare dată trebuie să oferiți tot ce este mai bun pentru a stabili un record personal; Jocuri sportive de echipă; Dousing cu apă rece - nu mai mult de 40 de secunde (trebuie să porniți de la cinci secunde, să scăpați doar picioarele și să creșteți treptat timpul procedurilor până la maxim, temperarea întregului corp); Masaj - palme scârțâite și ascuțite pe fese timp de un minut cu mișcări ulterioare de accident vascular cerebral. Sporturile și dozația trebuie făcute în mod regulat: o dată pe zi, cel puțin două. Masajul se desfășoară de douăzeci și de zile cu o pauză de cel puțin o lună.

„Puteți obține descărcare utilă și jucând mai mult de una sau două ore pe zi în jocuri de noroc (nu cu bani) atât în bord, cât și în computer, dar o astfel de influență vindecătoare pronunțată asupra întregului organism, atât din sport, întărirea, cât și de masaj, nu va fi obținută"

Când este doctor

Uneori, doar un specialist poate recomanda cum să crească capacitatea de a conduce o activitate sexuală cât mai eficient și în siguranță. Motive pentru a vedea un medic:

Metodele de creștere a potenței acasă nu ajută; Când este doctor

O scădere a funcției sexuale a avut loc pe fondul unei bunăstări mentale și fizice complete; O tulburare de erecție a început după utilizarea de medicamente (ambele prescrise de medic și acceptate independent); Există daune anatomice în penis: compactare, curbură; Reducerea potenței la vârsta matură și bătrânețe. La bărbați după 40-45 de ani, disfuncția erectilă este adesea asociată cu dezvoltarea de boli precum patologia cardiovasculară sau diabetul. Încălcarea funcției sexuale poate fi primul semn al unei boli sistemice grave, deoarece căutarea în timp util a unui medic va ajuta nu numai la stabilirea vieții sexuale, ci și la identificarea unei boli formidabile într -un stadiu incipient.

Dacă o scădere a potenței se datorează unei boli generale, tratamentul cu succes al acesteia din urmă restabilește funcția sexuală. Așadar, cu diabetul zaharat, menținerea glicemiei vă permite în mod normal să mențineți o capacitate normală de a duce o viață sexuală.

Disfuncția erectilă poate fi asociată nu numai cu boala principală, ci și cu tratamentul său medicamentos. În astfel de cazuri, medicul, dacă este posibil, anulează sau înlocuiește medicamentul care a provocat un astfel de efect secundar. Este strict interzis să se facă acest lucru în mod independent: spre deosebire de majoritatea bolilor pentru tratamentul căruia i s -au prescris medicamentele, potența afectată nu reprezintă o amenințare la viață, deși îi reduce calitatea.

Chiar dacă medicul a descoperit boala de bază, pentru a încheia metodele care vizează creșterea funcției sexuale și vindecarea generală nu ar trebui să fie: utilizarea lor poate crește semnificativ probabilitatea unui rezultat favorabil al tratamentului.